kezdek rákapni a futásra. Lementünk a Balaton partra, és amíg a többiek napoztak, addig én futottam 1 órát a parton (10 km) és utána mentem csak be a vízbe. Imádtam.
Ami még érdekes, hogy eddig ha partizni mentünk valahová, vagy csak beszélgetni akkor sokszor zavarban voltam, főleg az elején és nem pörgött a nyelvem eléggé.

Ha előtte futok, vagy sportolok valamit aktívan, akkor nincs ez az extra stressz, jól szerepelek, laza vagyok és gyorsan, jól reagálok.
Első randi előtt pl nagyon ajánlom mindenkinek, hogy fusson 1 órát. Ha nagyon stresszel, akkor kettőt :))
Szuper lesz, hidd el.

Kitartás.

újabb futás rekordom van, 11 km, 66 perc, kb 10 km/h-s átlag.

A táblázat tovább bővült, most már jók a százalékos értékek is (a kcal-%-ot mutatják).
Kicsit túlettem ezen a napon, ezért futottam többet, hogy kinullázzam az extra kcal-t.

gyilkos edzés, utána mini csalás, amit letudtam egy egy órás sétával, de sajnos szinte akárhogy siettem a fájós lábammal, nem sikerült a pulzusomat az ideális 126 közelébe vinnem... De a sietős séta az sietős séta marad, és persze a napi edzésen felül volt...

Aztán bulizás reggel 4-ig (nem nagyon táncoltam, szóval mozgás nem volt), de nem ittam 5 light kólán kívül semmit.

ma megcsúsztam kicsit, 1900 kcal fölé mentem sajnos, de utána lefutottam életemben először a 60 percet, szóval remélem sikerült picit ellensúlyozni. Ha pl elégettem talán 600 kcal-t (nincs kizárva), akkor 1300 körül vagyok, ami még mindig biztosítja a heti 1 kiló fogyást. Remélem jó lesz.

Nem kardióztam, mert komolyabban utánanézve a témának angolul is, kiderült, hogy a kalóriaégetésben a HIIT jóval gyengébben szerepel, mint a síma kardió.

Itt van a leírás: http://stronglifts.com/hiit-interval-training-fat-loss/

Nagyon érthetően fogalmaz, engem meggyőzött.
A 60 perc futás pedig eddigi legnagyobb sikerem (a fogyás mellett persze), nem tudtam rendesen örülni neki, de örülök, hogy nem adtam fel 40 percnél... :) így utólag nagyon büszke vagyok magamra :)

Utána nagy céges sörözés 6 órán keresztül, ahol én végig csak lájt kólát ittam és ellenálltam minden kísértésnek (sör, jéger, zsemle, szendvics, sült hús, stb). Ugyanakkor megismerkedtünk egy vékony lánnyal, akivel egész este együtt lógtunk, és aki gond nélkül a lakótársat "választotta" mellettem, aki jóval kövérebb nálam (és minden este sajtot vacsorázik, és egész nap kajál és sört vedel).
Szarul esett persze, mert azt hittem ha lefogyok, az ilyesmi is könnyebben fog menni. Azért nem vártam csodát, meg tudom hogy nem (csak) ezen múlik... De a fogyástól az ember fia nem válik szívtipróvá, maximum kicsit beesik az arca és ennyi.

Kitartás.

Már nagyon régen sikerült kondizni rendesen, na mot úgy "szétgyúrtam" magam, hogy majdnem szétszakadt a bőr a felkaromon. Soha nem látott erek dagadnak egyébként soha nem látott helyeken :) szupi :)

Sajnos az izom így kalória deficittel nőni nem fog, de legalább karbantartom magam.. Így az intervallum kardio előtt hasznos, hogy sokkolva legyenek a "fontosabb" izmok, és ne bomoljanak lefelé. Ezen felbuzdulva dupla fehérjét ittam este, és 0 levest ittam mellé, amit most látom hogy elfelejtettem kitörölni a táblázatból.

Felkerült egy legalsó sor is, ahol a napi tápanyag %-okat lehet látni,

Kitartáás

u.i.: a lakótárs francia sajtjai nem akarnak elfogyni a hűtőből, rá se merek nézni, annyira imádnám :|
De diétázni negatívan nem lehet, ez nem büntetés, és én nem vagyok áldozat. Nem kell a sajt. Kész :)

A fallabda nem sikerült elég intenzívre, mert a 25. percnél lesérült a bal térdem (szokott néha), és onnantól csak bicegtem, meg beszélgettünk főleg.