ma megcsúsztam kicsit, 1900 kcal fölé mentem sajnos, de utána lefutottam életemben először a 60 percet, szóval remélem sikerült picit ellensúlyozni. Ha pl elégettem talán 600 kcal-t (nincs kizárva), akkor 1300 körül vagyok, ami még mindig biztosítja a heti 1 kiló fogyást. Remélem jó lesz.

Nem kardióztam, mert komolyabban utánanézve a témának angolul is, kiderült, hogy a kalóriaégetésben a HIIT jóval gyengébben szerepel, mint a síma kardió.

Itt van a leírás: http://stronglifts.com/hiit-interval-training-fat-loss/

Nagyon érthetően fogalmaz, engem meggyőzött.
A 60 perc futás pedig eddigi legnagyobb sikerem (a fogyás mellett persze), nem tudtam rendesen örülni neki, de örülök, hogy nem adtam fel 40 percnél... :) így utólag nagyon büszke vagyok magamra :)

Utána nagy céges sörözés 6 órán keresztül, ahol én végig csak lájt kólát ittam és ellenálltam minden kísértésnek (sör, jéger, zsemle, szendvics, sült hús, stb). Ugyanakkor megismerkedtünk egy vékony lánnyal, akivel egész este együtt lógtunk, és aki gond nélkül a lakótársat "választotta" mellettem, aki jóval kövérebb nálam (és minden este sajtot vacsorázik, és egész nap kajál és sört vedel).
Szarul esett persze, mert azt hittem ha lefogyok, az ilyesmi is könnyebben fog menni. Azért nem vártam csodát, meg tudom hogy nem (csak) ezen múlik... De a fogyástól az ember fia nem válik szívtipróvá, maximum kicsit beesik az arca és ennyi.

Kitartás.