Hivatalosan is vége az első hónapnak, lemértem magam (fenti grafikon).Az eredmény szuper! A tervezett 4 kg pontosan megvan, nagy része zsírból! Feldobta a napomat nagyon!A tiszta tömeg és az össztömeg közötti rész a zsír rajtam, a cél az lesz, hogy a narancs színű vonal a lehető…

plusz egy óra zsírégetés a futópadon...Ma is nagyon sietek, mert nem aludtam ki magam 3 napja, és még mosnom is kell, de azért gyorsan megosztom veletek, hogymai mérésem eredménye (2 kg levonva a ruhák miatt):testsúly:            93,5 - 90,4 = 3,1zsírtömeg:           21 -…

Tegnap csináltam egy gyilkos edzést, szépen szabályosan, ahogyan a body.builder-ről tanultam, utána 30 perc infraszauna.ma Ann1294 kommentjének (és némi utánaolvasásnak) a hatására egy 20 perces, percenként változó intenzitású kardiót végeztem, eredetileg 30 perc lett volna, de…

a tegnapról:a második cézár salit öntet nélkül, kiválogatva ettem meg, így kb tényleg 150 kcal alatt lehetett. Aztán rámjött a lázadhatnék, és a mekiben ebédeltem szemét kaját, persze csak az adott kalória-kereten belül. Utána másfél óra séta közepes tempóval az…

Halihó! Ma egy - a tervezettnél jóval ütősebb - kondi edzést sikerült elvégezni, brutálisan elfáradtam tőle, kezdésnek nem rossz, csak holnap nem tudom hogy fogok felkelni az ágyból... De a LÉNYEG:voltam a patikában, hogy lemérjem magam és kiderüljön az igazság! Röviden:az…