végre voltam bevásárolni, de csak a legfontosabbakat.

Namost, végre elhatároztam hogy elkezdek magas intenzitású intervallum kardiózást csinálni, amit Ann1294 már javasolt korábban, de máshol meg azt olvastam, hogy a közben nem használt izmokra rossz hatással van, bla-bla, ja meg nem is ment a futás sem 15-20 percig sem.

Mostanra változott a helyzet (remélem), és miután megnéztem egy okosnak tűnő angol bácsi magyarázatát ( https://www.youtube.com/watch?v=Xo8PlXAoLnE&feature=related ), úgy döntöttem, hogy heti 2x bevállalom. Többször nem, mert egyrészt félek, hogy tényleg túl sok izmot bont (lásd bácsi bicepsz nélkül), illetve nem is hiszem hogy bírnám, egyszer próbáltam nagyon kemény volt.

Innen a kezdő programot fogom megcsinálni csütörtökön (mert holnap fallabda) vagy pénteken.
http://sportvilag.net/news/show/magas-intenzitasu-intervallumu-edzes

Lakótársam szerint betegesen lefogytam és hagyjam abba. Bah.

a pihenő napon igyekeztem 1300 kcal-t enni, majdnem sikerült, de akkor lakótársam beállított 2 db hatalmas francia sajttal, ami a KEDVENCEM, megőrülök érte, belecsíptem picit, és majdnem összeomlottam, eddigi legdurvább kísértésem volt, de megálltam 32 g-nál valahogy .... :|

Nem szeretnék azonosítható lenni ezért a nagyját kitakartam, de talán itt látszik, hogy elindult valami változás.
Persze a fényviszonyok is mások, de azért az egészet nem lehet már arra kenni :)

Kitartás!

Na ez egy hülye nap lett, a gondosan összekészített fél napi betevőmet otthon hagytam a konyhában, és a másnap reggelem így kolbászos szendviccsel indult. Aztán mekis sajtburgerrel folytatódott.

Ráadásul úgy meg vagyok fázva, hogy csillagokat látok a tüsszögéstől, a torokfájás már kezd múlni. Pedig minden nap szedem a C vitamint 2-3 félét is !!! 
Úgy gondolom ki vagyok merülve és azért fáztam meg talán... Ezért ma pihenőnap lett volna, de annyi szemetet ettem, hogy muszáj lesz 1 órát mozognom, amit ma stílusosan a Balaton partján fogok megtenni (nincs olyan nagyon messze, kocsival 20 perc), és holnap tartok pihenőt, de akkor már értelmesebben táplálkozva. 

Persze itthon elfogyott kb minden összetevőm, és Pünkösd van, minden zárva holnap is.
Nem gond, majd eszek müzlit ebédre is meg vacsorára, meg maradt egy kis szójám is még meg tojás meg saláta..

A partra úgy tervezem a leérést, hogy a 20:28-kor esedékes napnyugtát lássam :) illetve leszedtem netről az angol top40 legújabbját, ott tervezem "felavatni".

Borfesztivál, este disco, nagy kajálások, stb. Végülis 5.3 deci bort ittam meg kb, és ettem 2 sült virslit egy szelet kenyeret, egy kis almát, egy negyed sajtos stanglit, ööö nagyjából ennyi.
Nem volt olyan nagy csalás, de azért eléggé dehidratált állapotba kerültem reggelre :) :(

Úgy terveztem, hogy ha elfutok a gyilkos szakaszig, akkor nagyon jó ütemben haladok az egy órás futás felé.

Tudni kell, hogy sosem bírtam futni. Régen tesiórákon mikor 12 percet futottunk, talán az volt a leghosszabb futásom életemben megállás nélkül.

Szóval elértem a gyilkos szakaszig, megnézem a telefonom: 18 perce futottam. Úgy döntöttem, hogy felfutok a tetejére (ha bírok) és ott állok meg sétálni (mkár nagyon kész voltam)...
A gyilkos szakasz kb párszáz méter hosszú, 15-25%-os emelkedő, kövekkel, sziklákkal.
Már az első harmadánál fájt minden izmom, de valahogy feljutottam a tetejére, de úgy ziháltam lihegtem mint egy rühes kutya, és fájt mindenem, azt hiszem ott meghalt ma bennem valami...
De a lényeg: nem álltam meg, hanem kocogtam tovább, és végül lefutottam a teljes kört amit szoktam gyalogolni, 34 perc alatt!
De ekkor sem álltam meg, hanem elindultam felfelé a kövesúton és végül a 42. percnél álltam meg, és olyan büszke voltam magamra, hogy megcsináltam, majdnem sírtam :)

Komolyan, soha életemben nem futottam még fél órát sem megállás nélkül. Én azt hittem, hogy nem is vagyok rá képes...

Jövőhéten újra próbálom, de júni közepéig mindenképpen meg fogom csinálni az 1 óra futást megállás nélkül. Ez a terv.

Kitartás bogyókák!

(nagy méretért képre katt!)

Íme az eddigi összes mérésem, ezeket eddig még sosem gyűjtöttem össze ilyen pontosan.

A mérések persze sosem elég pontosak, hiába azonos a napszak, de így 8 hét (és 7,3 kg) távlatból már kirajzolódik a tendencia.
Úgy tűnik, még mindig jóval többet fogyok zsírból mint izomból, ilyen fehérje utánpótlásnál remélem ez stagnálni fog az utolsó 3 héten is.

Holnap borfesztivál, picit csalós nap lesz, de nem szeretnék 2000 kcal fölé menni jelentősen, inkább keveset eszek egész délelőtt és kicsit többet masírozok a futópadon, időm mint a tenger, ráadásul hosszú hétvége is van :)

Kitartás nektek is, használjátok ki a hétvégét jól, én is ezt fogom tenni.

A munkahelyen a "padtársam" 90 napos diétát csinál kb másfél hete.
Ma mondta, hogy már 5 kiló mínusznál tart.
Szívesen kioktatnám egyszer, hogy mekkora szánalmas hülyeség amit csinál, de láthatóan nem kíváncsi a véleményemre.

Számításaim szerint ma estére már 7 kilót fogytam le.
Ezt úgy számolom, hogy 1/7 kg x (eddigi napok - csaló napok száma), tehát 0,14285*(54-5)=7 kg  :)

a has edzés kimaradt, sietnem kellett nagyon...

a fehérjével egy picit elszálltam :)
remélem az nem baj :)

90 perc erőltetett menet azért elég durva, lefáradok tőle rendesen, de mikor úgy a 70. perc felé már nagyon ki voltam égve idegileg, megnéztem ezt a kis videót, amin mindenki egészséges, jókedvű, stb... és visszaszállt belém a lélek rögtön :)
https://www.youtube.com/watch?v=YnXvr3nnV8k 

Szerintem mindenki találhat ilyen dolgokat, amik erősen motiválják, az ilyen kríziseket így lehet átvészelni.
Persze lehet, hogy csak nekem alacsony az ingerküszöböm? :)

Kitartás