pihenőnapot tartottam, mert már tényleg minden izmom egyszerre fájt. A focitól nagyon erős izomlázam lett a combom környékén meg néhol felsőtesten is. A futás nemegyenlő foci ezek szerint :)

+ egy tömegnövelő edzés bicepsz+tricepsz+has (láb kimaradt, mert kicsit fájt a térdem).

+2,5 óra FOCI a haverokkal, itt is elég béna voltam, féltem a labdától meg minden, de nem fáradtam el, izzadás is csak alig volt. Imádom ezt a sok energiát :)

Direkt nem szóltam senkinek, hogy fogyózok (ezekkel a haverokkal nem találkoztam még mióta csinálom), és sokáig nem is vették észre, de egyszer a kapus rámnéz és azt mondja, hogy teljesen össze vagyok esve, most látja, csontos az arcom :)

Persze ez nem igaz, de bóknak fogom fel :)

+1 óra kondizás, mell, hát, váll, has.

Úgy érzem, hogy nőnek az izmaim, pedig elvileg ez lehetetlen....

+1 óra fallabda. Nem voltam valami jó, 3x kikaptam :P

de legalább nem fáradtam el :) 

Nagyon büszke vagyok magamra, 1 órát futottam kb 3x3 perces szünettel.
Ennyit én még soha életemben nem futottam ennyi idő alatt, a kondiban is mindig csak a tömegnövelő fázisig jutottam... és fizikailag képtelen voltam 10 percnél tovább futni, 15 perc után hánytam volna először...

Egy valamit nem értek: elvileg ha kalória deficitem van, akkor hiába eszek sok fehérjét, nem lehet belőle izomtömeg növelés, mert a szervezet fontosabb dolgokra használja fel. Namost akkor fogyókúra esetén mégis miért kell sok fehérjét enni, hogy az izom megmaradjon? Az első szabály nem zárja ezt ki?

Ja amúgy ma mekiben tízóraiztam, dupla sajtburger kóla lájttal, néha kell ilyen szemét kaját is enni, ráadásul nagyon jól esett (meglepő, ugye?:), és a kalória is nagyjából megvan.
Ami nincs a listán, az a 2 zacskós leves ami alapból 46 kalória, de leszűrtem róla az úszkáló kenyérdarabokat, így csak zavaros víz lett, gondolom némi zsírral... De nagyon finom volt és az illúzió megvan :)

Holnap fallabda és talán lemérem magam, ha lesz időm. 

Kitartás!

Kicsit utánaszámoltam, hogy mikre és mennyit költöttem az első hónapban:

71.000 forintot költöttem a fogyókúrával kapcsolatosan, ami elsőre sokkoló lehet, de ha kicsit belegondolunk, hogy ez mit is jelent, akkor már nem olyan borzasztó ez a szám:

1. - nagyságrendileg átlagosan 40-50 ezret költök kajára egy hónapban, a ditéta alatt viszont ezt "váltottam ki" a fenti összeggel.
2. - ez az összeg tartalmazza az összes táplálékkiegészítőt (fehérje) és vitamint, valamint a konditerem bérletét is.

3. - a diéta elején még a kísérletezgettem a bevásárlással, mindenből vettem egy kicsit, amiknek egy része ki lett dobva, mert nem bírtam megenni a szav időn belül. Ezek nagy része mára letisztult, kevesebbet vásárolok és céltudatosabban. 
4. - meg sem próbáltam spórolni, azt vettem ami megtetszett. Jó példa, hogy a fenti összegből kb 4500 forint csak a mindennapi kóla ZERO-m költsége(!). Akinek ez nem fér bele, biztos vagyok benne, hogy jóval olcsóbban is be tudja szerezni a fontos hozzávalókat. 

Szerintetek?

+ reggel 1 óra FUTÁS, 3 rövid szünettel... nagyon büszke vagyok magamra.

A tízóraim és az ebédem királyi volt :)

Este szuperhold nézés, remélem nem lesz sör.

Kitartás.

Ma pihenőnap, de tegnap nagyon gyilkos edzésem volt, elégedetten jöttem haza.

Bevásároltam, 7.000 huf körül fizettem.

Most álmos vagyok (és éhes), úgyhogy sietek aludni :)

Kitartás