Elnezest, azt nem irtam, hogy edzes utan kell szenhidrat is. Ha vacsora elott edzel akkor ne csak feherjet fogyasszal. Lehet ezzel felreinformaltalak... elnezest.

Ha nem tetszik a futas csinalj egy masfele kardiot. Bemelegitesnek 2-5 perc gyors gyaloglas. 30 mp-ig gyakorlat teljes erovel, 5-10mp piheno. Gyakorlatok: fekvotamasz, jumping jacks, V-felules, ugralokotelezes (akar kotel nelkul, csak imitalni), 4 utemu fekvotamasz, egyenes labemeles vagy ollozas, hegymaszo futas, lab felemel foldrol felulesben es oldalra fordulas medicin labdaval vagy tarcsaval (9kg), stb. ... 2 kor kezdoknek, 4 kor haladoknak. Korok kozott vizet inni es 2 percet pihenni. Vegen nyujtas!

Meg kell talalnod mi az ami neked valo, mi az amit elvezel es azt csinalni. Ha nem megy a futas es elmegy a kedved keress mast ami motival, ami fenntarthato. Egy kalappal.

Köszi a bátorítást, megpróbálom ilyen 2 perces szünetekkel, ahogy írtad.
Az edzésem általában vacsora előtt van, és utána ritkán fér bele szénhidrát, próbálom átcsoportosítani.
Nem írsz blogot véletlenül? :)

@Sápadtarcú: Nem, nem irok blogot. En csak tanulok beloluk.

Recept tippeket, alapanyag otleteket es edzesvideokat vadaszok. Keresem a jok kozott is a legjobbakat es biztatom a kezdoket. Legyen nekuk is sikerelmenyuk.