a has edzés kimaradt, sietnem kellett nagyon...

a fehérjével egy picit elszálltam :)remélem az nem baj :) 90 perc erőltetett menet azért elég durva, lefáradok tőle rendesen, de mikor úgy a 70. perc felé már nagyon ki voltam égve idegileg, megnéztem ezt a kis videót, amin mindenki egészséges, jókedvű, stb... és visszaszállt…

Erre a napra nem vagyok büszke, picit csalós lett, ráadásul pont egy tervezett pihenőnapon, és sok zsírral... Ma kiderült, hogy imádom a pácolt heringet, illetve hogy ha jók az eredmények, akkor elbízom magam és kevésbé bírok ellenállni a kísértésnek...Ugyanis csináltam egy…

Ez is eljött, hét hét telt el, kb 6,3 kg-al vagyok könnyebb, mint április másodikán. Összefoglalva, könnyebbnek érzem magam a szó mindenféle értelmében, szeretek futni-teniszezni és bírom is, akár egy órán keresztül is. Az arcom "beesett", ami kb annyit jelent, hogy részben…

A tenisz szuper volt, egy kollégával voltam, aki amúgy jó erőben van, de folyamatosan lepörögtem és helyben futottam, meg rohangáltam a félreütött labdák után :)Persze bénák voltunk, de edzésnek szuper volt. Este étterem, szülinap, torta + héliumos lufik :) De kibírtam,…

Azt hiszem ez egy tökéletes nap volt táplálkozás, mozgás szinten. Persze van benne egy kis reggeli 85 kcal muffin, ami elvileg diétás muffin, de nem sokat tudok róla... mindegy, a jobb alsó sarok magáért beszél. Imádok magamra nézni, kezd alakom lenni, és tök jó kedvem van most.…

Ma kitaláltam az esti éhségre egy 35 kalóriás kakaót :1 deci 0,1%-os tej1 deci vízkakaóporédesítő:) finom volt nagyon, és úgy elvagyok vele már egy órája, elmúlt az éhség. Ma leálltam a mindennapos kóla zéró fogyasztással (napi 2-4-szer fél liter volt eddig!!), és…

még mindig kómás vagyok a hétvége miatt, délután aludtam egy 40 percet, és nagy nehezen nekiindultam a futásnak... Viszonylag jól sikerült, de csak 50 perces lett, ami számomra az első lépés a tunyulás felé (1 órát szoktam mindig), ezen változtatni kell. Picit a kalóriával is…

végre minden visszatért a "rendes" kerékvágásba, biztonságban érzem magam :)) Nagyon éhes vagyok most így este felé, próbálom almával és csemege ubival elfojtani, biztos a tegnapi dőzsölés hatása ez. El is megyek most futni, még van egy órám napnyugtáig, bár hideg van és…